<h2>心理学&仏教ワークショップのご紹介</h2>
<ul>
<li>毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」</li>
<li>今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい</li>
<li>職場以外の友達がほしい</li>
</ul>
そんな気持ちにお応えできるよう、この勉強会では、<strong>いろいろな職種の方に参加してもらって交流を深めるとともに、日常に生かせる心理学を紹介します</strong>。

★オンラインでのご受講もできます★

<img class="size-full wp-image-8365 aligncenter" src="https://psychology.tokyo-workshop.info/wp-content/uploads/2022/01/00_日付なしzomm開催なしver.jpg" alt="嫌われる勇気を発揮する方法" width="659" height="370" />
<h2>勉強会の内容</h2>
以下のテーマで勉強会を開催しています。
<h3>ブッダとアドラー心理学</h3>
<a title="嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え" href="https://www.amazon.co.jp/%E5%AB%8C%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8B%87%E6%B0%97%E2%80%95%E2%80%95%E2%80%95%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%95%93%E7%99%BA%E3%81%AE%E6%BA%90%E6%B5%81%E3%80%8C%E3%82%A2%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%80%8D%E3%81%AE%E6%95%99%E3%81%88-%E5%B2%B8%E8%A6%8B-%E4%B8%80%E9%83%8E/dp/4478025819?SubscriptionId=AKIAJDMGMSZQCABPFINQ&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4478025819" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51sPGsTuF0L._SL250_.jpg" alt="嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え" /></a>

『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「アドラー心理学」です。

アドラー心理学では
<blockquote><strong>人間の悩みはすべて対人関係の悩みである</strong></blockquote>
と教えられています。

アドラーの言うように、人間関係で悩んでいない人はいないでしょう。
<ul>
<li>職場に高圧的でイヤな上司がいる</li>
<li>同僚が先に昇進して、ねたましい</li>
<li>夫に尽くしても、ありがとうの『あ』の字さえ言わない</li>
<li>家に帰ると妻のグチばかり聞かされる。妻のいる家に帰りたくない</li>
</ul>
など、悩みは尽きません。

そんな人間関係の悩みを抱えたままでは精神的に苦しく、気持ちが押しつぶされてしまいでしょう。

どうすれば人間関係の悩みを解消して、幸せに生きられるのでしょうか?

<strong>その人間関係の悩みを解決して、幸せに生きる方法を教えているのがアドラー心理学です</strong>。

ワークショップでは、アドラー心理学を親和性の高い仏教とともに、人間関係の悩み解決のメソッドを紹介します。
<h4>開催日時</h4>
・10/1(<span style="color: #ff0000;">土</span>)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)
<strong> </strong>テーマ:即実践できる 対人関係の悩みの解決法(自己受容の方法)

・10/8(<span style="color: #ff0000;">土</span>)14:00~15:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)
<strong> </strong>テーマ:“不健全な劣等感”を克服する方法

・10/12(水)19:30~21:00 文京シビックセンター(後楽園駅/春日駅・直通)
<strong> </strong>テーマ:即実践できる 対人関係の悩みの解決法(自己受容・交友のタスク編)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

ワークショップの参加お申し込みはこちら

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<h3>ブッダと自信を育てる心理学から学ぶ 「適切な自己評価(セルフ エスティーム)の高め方」</h3>
『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか?

<a title="自信を育てる心理学 「自己評価」入門" href="https://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E4%BF%A1%E3%82%92%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%8B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6-%E3%80%8C%E8%87%AA%E5%B7%B1%E8%A9%95%E4%BE%A1%E3%80%8D%E5%85%A5%E9%96%80-%E3%83%8A%E3%82%B5%E3%83%8B%E3%82%A8%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%B3/dp/4393366409?SubscriptionId=AKIAJDMGMSZQCABPFINQ&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkCode=xm2&amp;camp=2025&amp;creative=165953&amp;creativeASIN=4393366409" target="_blank" rel="noopener"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41V0WhJu5TL._SL250_.jpg" alt="自信を育てる心理学 「自己評価」入門" /></a>

この本は、アメリカの臨床心理学者 ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフ エスティーム)の入門書です。

&nbsp;

自己評価とは「<strong>自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち</strong>」をいいます。

&nbsp;

自己評価が欠けていると、

「自分は何をやってもダメだ」
「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」

と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。

自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。

&nbsp;

反対に、<strong>積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです</strong>。

ブランデン氏は、高い自己評価は
<ul>
<li>ストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる</li>
<li>仕事でも創造的になれる</li>
<li>他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる</li>
<li>破壊的な人間関係を招かない</li>
</ul>
など、さまざまな効果をもたらすと言われ、「<strong>自己評価は幸せな人生の鍵</strong>」とも語られています。

&nbsp;

ワークショップでは、
<ul>
<li>自己評価の重要性</li>
<li>実は誤っている自己評価の高め方</li>
<li>自己評価を育てるエクササイズ</li>
</ul>
をご紹介していきます。

&nbsp;

また、これと同時にお話しするのが、2600年前に説かれた仏教です。

<strong>仏教は2600年も前に説かれたものでありながら、現代の心理学研究にも矛盾しない、むしろ更に先を行っていると心理学者が驚くほど、人間の心について詳細に説かれています</strong>。

ワークショップでは、その仏教が教える自己評価を高める方法もあわせてご紹介します(仏教を学んだことがない、という方にもわかりやすくお話しします)。
<h4>開催日時</h4>
・10/1(<span style="color: #ff0000;">土</span>)17:00~18:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>ブッダとポジティブ心理学から学ぶ「前向きな現実をつくり出すPQ(ポジティブ才能)を発揮する方法」</h3>
『<strong>選択の法則</strong>』という本をご存知でしょうか?

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4198638179/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=247&amp;creative=1211&amp;creativeASIN=4198638179&amp;linkCode=as2&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkId=76766fea3c2be88773b20f4a65e70256" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=JP&amp;ASIN=4198638179&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=ym624072038-22" border="0" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&amp;l=am2&amp;o=9&amp;a=4198638179" alt="" width="1" height="1" border="0" />

ハーバード大学 ポジティブ心理学の人気講師 ショーン・エイカー氏によって書かれ、ポジティブ心理学の新しい発見が紹介されている本です。

&nbsp;

この本のキーワードとして挙げられているのが「<strong>PQ(ポジティブ才能)</strong>」です。

PQとは、「<strong>ポジティブな現実をつくり出す能力</strong>」のことをいいます。

&nbsp;

同じ状況や立場にいる人でも、仕事や人間関係のトラブルにぶつかったときの反応は、人によって異なります。

ある人は、それを乗り越えて幸福になったり成功したりできると思い、やる気を出してがんばります。

一方で、困難を乗り越えることは不可能だと思い、すっかり気力を失ってしまう人もいます。

このように反応が異なるのは、<strong>目の前の現実をどう認識しているかの違い</strong>です。

&nbsp;

先の人のように、<strong>現実をポジティブに意味づけることができれば、自らのやる気を引き出し、持てる力を最大限に発揮し、困難も乗り越えることができるようになります</strong>。

そのように、ポジティブな現実をつくり出せる能力が、PQなのです。

&nbsp;

悲観的な見方をしてしまう人は、「自分はPQなんてあるとは思えない。自分の見方は変わらない」と思われるかもしれません。

しかし、<strong>現実をどう見るかは、本人が選ぶことは可能であり、もともと悲観的にものごとを見てしまう人も、PQを高めて、ポジティブな意味づけをすることができる</strong>、といわれています。

&nbsp;

ワークショップでは、
<ul>
<li>エイカー氏が提唱した、喜びや成功をもたらすPQ(ポジティブ才能)とはなにか?</li>
<li>望ましい行動に結びつく、PQを高める具体的な方法</li>
</ul>
についてお話しします。

※今回は1番目のスキル「最も価値ある現実を選択する」についてです
初めての方もご参加いただけます

&nbsp;

それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

<strong>人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています</strong>。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「PQを高める方法」をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・10/8(<span style="color: #ff0000;">土</span>)17:00~18:30 中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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<h3>ブッダと心理学から学ぶ「感情力入門-対人関係で役立つ、感情のコントロール法」</h3>
『<strong>感情力 – 自分をコントロールできる人できない人</strong>』という本を聞かれたことはあるでしょうか?

<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/431400990X/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=247&amp;creative=1211&amp;creativeASIN=431400990X&amp;linkCode=as2&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkId=dac8c513db046060ef2ddd777c289acf" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=JP&amp;ASIN=431400990X&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=ym624072038-22" border="0" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&amp;l=am2&amp;o=9&amp;a=431400990X" alt="" width="1" height="1" border="0" />

この本は、フランスで人気の2人の精神科医によって書かれた、感情の教科書ともいうべき本です。

基本的な感情のメカニズムと、それらの感情との上手な付き合い方がわかりやすく紹介されています。

&nbsp;

そもそも「感情」について、どのような印象を受けられるでしょうか?

感情は人生を豊かにする良いものなのか、心を乱させて対人関係のトラブルを引き起こす厄介なものなのか。

感情には、それら良い面と悪い面の両方があり、私たちの日常は感情によって左右されているといっても言い過ぎではありません。

その<strong>感情のデメリットを克服し、うまくコントロールし、自分や他人と上手につき合ったり、精神的に豊かな生活を送ったりする力を“感情力”</strong>といわれています。

&nbsp;

ワークショップでは、
<ul>
<li>その感情力を高めることで得られるさまざま利点</li>
<li>感情力を高めるために必要な<感情のメカニズム、感情のもたらす影響></li>
</ul>
をご紹介していきます。

&nbsp;

それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

<strong>人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、感情のメカニズムや感情との適切な向き合い方を数多く教えられています</strong>。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「感情力」をお話しします。
<h4>開催日時</h4>
・10/10(<span style="color: #ff0000;">月</span>)10:00~11:30 TK会議室(神保町駅・徒歩3分)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

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&nbsp;
<h3>ブッダと心理学に学ぶ「ACT入門-思考と感情の受け容れ、悩みを長期的に解消する方法」</h3>
<p class="mb-4">「ACT(アクト)」という心理療法を聞かれたことはあるでしょうか。</p>
<p class="mb-4">「ACT」とは、「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」を略した言葉で、
注目を集めている心理療法の1つです。</p>
&nbsp;
<p class="mb-4">今日、心理療法の中心となっているものに「認知行動療法」がありますが、「ACT」は「第3世代の認知行動療法」と呼ばれています。</p>
<p class="mb-4">これまでの心理療法のアプローチは、「思考や感情をいいものにコントロールしていく」ことを目的とされていました。</p>

<ul>
<li class="mb-4">ネガティブ思考が原因で、気持ちが沈んで苦しくなるのだから、それをポジティブ思考に変える</li>
<li class="mb-4">ネガティブな感情を抑え込んで、ポジティブな感情を増やす</li>
</ul>
<p class="mb-4">というものです。</p>
&nbsp;
<p class="mb-4">このアプローチも効果がないわけではありません。</p>
<p class="mb-4">しかし<strong>一時的に気分がよくなっても、長い目で見ると、ネガティブな思考や感情が戻ってきてしまい、また苦しい状態になってしまう</strong>のです。</p>
<p class="mb-4">そもそも人間は、危険から身を守るために、それをいち早く察知できるように進化していきました。
だから、思考や感情がネガティブになってしまうのは避けられないことです。まして、それらを追い出すことはできません。</p>
<p class="mb-4">さらに、追い出したと思っていた考えや感情に再び見舞われると、「自分はダメな人間だ」と思って、無力感に陥ってしまうこともあります。</p>
&nbsp;
<p class="mb-4">それに対して「ACT」では、コントロールする・追い出そうとするのではなく、
「<strong>思考と感情を受容する(アクセプタンスする)</strong>」というアプローチがとられています。</p>
<p class="mb-4">受容するとは、“<strong>あるがままに見て、それと平和的な関係を結ぶ</strong>”ことです。</p>
<p class="mb-4">その上で、自分の本当に大事な価値とつながって、効果的な行動をとる、
そうすることで満ち足りた人生を送れると教えられています。</p>
&nbsp;
<p class="mb-4">ワークショップでは、</p>

<ul>
<li class="mb-4">そもそも「ACT」とは何なのか、具体的にどんなことか</li>
<li class="mb-4">「ACT」を日常生活でどう取り入れていけばいいのか、その実践法</li>
</ul>
<p class="mb-4">をご紹介していきます。</p>
&nbsp;
<p class="mb-4">それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。</p>
<p class="mb-4">ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。</p>
<p class="mb-4">人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています。</p>
<p class="mb-4">ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「思考と感情の受け容れ方」をお話しします。</p>
(参考書籍)

<a href="https://www.amazon.co.jp/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E7%94%9F%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%9F%E5%BF%83%E7%90%86%E7%99%82%E6%B3%95ACT%E5%85%A5%E9%96%80-%E5%8D%98%E8%A1%8C%E6%9C%AC-%E3%83%A9%E3%82%B9-%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%82%B9/dp/4480843078?keywords=%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8D%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%AF%E3%81%84%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%84&amp;qid=1654912305&amp;sprefix=%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AB%2Caps%2C233&amp;sr=8-1&amp;linkCode=li2&amp;tag=ym624072038-22&amp;linkId=9909a783e672af076032421610e3b5f6&amp;language=ja_JP&amp;ref_=as_li_ss_il" target="_blank" rel="noopener"><img style="border: 1px solid #ccc;" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&amp;ASIN=4480843078&amp;Format=_SL250_&amp;ID=AsinImage&amp;MarketPlace=JP&amp;ServiceVersion=20070822&amp;WS=1&amp;tag=ym624072038-22&amp;language=ja_JP" border="0" /></a><img style="border: none !important; margin: 0px !important;" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=ym624072038-22&amp;language=ja_JP&amp;l=li2&amp;o=9&amp;a=4480843078" alt="" width="1" height="1" border="0" />
<h4>開催日時</h4>
・10/19(水)19:30~21:00 文京シビックセンター(後楽園駅/春日駅・直通)

※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

ワークショップの参加お申し込みはこちら

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<h2>参加された方の感想・詳細 & 参加お申し込み</h2>

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<h3>勉強会に参加された方の感想</h3>
<!– /wp:heading –>

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<div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter"><img src="http://psychology.tokyo-workshop.info/wp-content/uploads/2017/12/DSC_0006-300×98.png" alt="" class="wp-image-1576"/></figure></div>
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<div class="wp-block-vk-blocks-flow vk_flow-arrow-off vk_flow undefined border-line: #fff"><div class="vk_flow_frame"><dl class="vk_flow_frame_text"><dt class="vk_flow_frame_text_title"><strong><span style="color:#e60033" class="tadv-color">心理学、仏教共に、面白く、もっと知りたいと思った</span></strong></dt><dd class="vk_flow_frame_text_content">今回、初めての参加でワクワクでした。<br>参加させて頂きありがとうございました!<br>事例や、体験談を例にあげて話して頂き、とてもわかりやすかったです。<br>そして、その対処法なども、短く具体的にまとめて説明して頂いたので、短い時間でしたが、内容がしっかりと伝わってきました。<br>心理学、仏教共に、面白く、もっと知りたいと思いました。<br>また、参加させて頂きたいです!<br>本当にありがとうございました。<br></dd></dl></div></div>
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<div class="wp-block-vk-blocks-flow vk_flow-arrow-off vk_flow undefined border-line: #fff"><div class="vk_flow_frame"><dl class="vk_flow_frame_text"><dt class="vk_flow_frame_text_title"><strong><span style="color:#e60033" class="tadv-color">心を見つめ問題の解決法まで分かりやすく説明してもらえた</span></strong></dt><dd class="vk_flow_frame_text_content">問題を分析して解決法まで分かりやすく説明して頂けました。<br>心理学のレクチャーを初めて聞きましたが、凄く興味を持てました。</dd></dl></div></div>
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<h3>タイムテーブル</h3>
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<li class="wp-block-cocoon-blocks-timeline-item timeline-item cf"><div class="timeline-item-label">開始</div><div class="timeline-item-content cf"><div class="timeline-item-title">参加者同士で簡単に自己紹介(5分)</div><div class="timeline-item-snippet"></div></div></li>
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<!– wp:cocoon-blocks/timeline-item {"label":"","title":"勉強会の概要紹介(5分)"} –>
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<!– wp:cocoon-blocks/timeline-item {"label":"","title":"心理学&仏教の話(30分×2 ※途中、休憩をはさみます)"} –>
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<!– wp:cocoon-blocks/timeline-item {"label":"","title":"グループ・ディスカッション(10分)"} –>
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<h3>参加費</h3>
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<p>1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします(ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください)。</p>
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<h3>オンラインでの参加方法<a name="schedule"></a></h3>
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    主催紹介

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    南雄一郎

    2011年 金沢大学工学部卒業
    職種:ライター

    大学では機械工学を専攻するなか、悩み解消のヒントや生きる指針を教える仏教に強い関心を持ち、仏教講演会に多数参加しました。

    また大学卒業後は仏教と親和性のある心理学にも興味を持ち、独学で学びました。

    現在は東京都内でウェブエンジニアとして仕事をしながら、対人関係の悩み解消し、自立した生き方の実現を目的とした 仏教×心理学のワークショップを開催しています。

    ワークショップの累計開催数は500回以上です。

    2018年 新潟県キャリアセンター様主催 キャリアコンサルタント フォローアップセミナーにて講師をつとめました。

    NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。

    心理学&仏教ワークショップ 東京