- 毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」
- 今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい
- 職場以外の友達がほしい
そんな気持ちにお応えできるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方に参加してもらって交流を深めるとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。
★オンラインでのご受講もできます★
勉強会の内容
以下のテーマで勉強会を開催しています。
ブッダとアドラー心理学
『嫌われる勇気』の大ヒットにより、多くの人に知られるようになったのが「アドラー心理学」です。
アドラー心理学では
人間の悩みはすべて対人関係の悩みである
と教えられています。
アドラーの言うように、人間関係で悩んでいない人はいないでしょう。
- 職場に高圧的でイヤな上司がいる
- 同僚が先に昇進して、ねたましい
- 夫に尽くしても、ありがとうの『あ』の字さえ言わない
- 家に帰ると妻のグチばかり聞かされる。妻のいる家に帰りたくない
など、悩みは尽きません。
そんな人間関係の悩みを抱えたままでは精神的に苦しく、気持ちが押しつぶされてしまいでしょう。
どうすれば人間関係の悩みを解消して、幸せに生きられるのでしょうか？
その人間関係の悩みを解決して、幸せに生きる方法を教えているのがアドラー心理学です。
ワークショップでは、アドラー心理学を親和性の高い仏教とともに、人間関係の悩み解決のメソッドを紹介します。
開催日時
・12/7（土）13:30～15:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
テーマ：即実践できる 対人関係の悩み解決法(自己受容編)
・12/7（土）16:30～18:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
テーマ：“性格の法則” から知る 対人関係の悩み解消法(感情と性格の関係編)
・12/15（日）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
テーマ：ライフスタイル診断と、適切な自己受容法
・12/29（日）13:30～15:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
テーマ：即実践できる 対人関係の悩み解決法(自己受容編)
※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします
ブッダと心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(折れない心)を強める方法」
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』という本をご存知でしょうか？
これは、スタンフォード大学の心理学者 ケリー・マクゴニガル教授によって書かれた本です。
マクゴニガル教授は、意志力を詳しく解説した『スタンフォードの自分を変える教室』がベストセラーとなったことでも知らされていますね。
あなたは「ストレス」を聞いて、どんなイメージを持たれているでしょうか？
非常に悪いイメージを持たれている方が多いと思います。
実際に、ストレスはさまざまな病気のリスクを高めたり、脳細胞や遺伝子にダメージを与えて老化を促進したりすることがわかっています。
マクゴニガル教授自身もこれまでずっと、「ストレスは有害であり、避けるべきもの」と述べてきました。
ところが、あるストレスに関する研究で、「ストレスには良い面もある」と思っていた人たちは、強度のストレスを受けているなかでも死亡リスクが低いということが明らかになりました。
この研究結果に衝撃を受けたマクゴニガル教授は、個人で調査・研究を進め、
ストレスそのものではなく、ストレスに対する考え方（ストレス・マインドセット）が健康や幸福感、レジリエンス(折れない心)、周りへの思いやりに影響を与えている
という結論に至ったのです。
マクゴニガル教授は、ストレスに対処するための最善の方法は、
ストレスを悪いものと考え、なんとか回避しようとするのではなく、ストレスについての考え方（マインドセット）を改め、受け入れること、と言われています。
そうすることで、ストレスが有害な影響を及ぼすどころか、モチベーションの向上や健康促進、自制心が強まるなど、多くの恩恵を受けることができるのです。
ワークショップでは、
- ストレスから恩恵を受ける考え方
- ストレスを力に変える具体的な６つのステップ
をご紹介していきます。
それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。
人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています。
ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「ストレスを力に変える方法」をお話しします。
開催日時
・12/1（日）15:00～17:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします
ブッダと心理学に学ぶ「マインドフルネスで自己肯定感を高める方法」
今回のワークショップのキーワードが
「自己肯定感」と「マインドフルネス」です。
「自己肯定感」とは、「“あるがままの自分で大丈夫だ”と思える感覚」のことをいいます。
自己肯定感が弱い、あるがままの自分で大丈夫だと思えないと
- 人に肯定してもらいたくて、相手の頼みごとを断れない
- どんなにがんばっても自分にOKを出せない
- ネガティブに考えて、不安な気持ちを抱きやすい
- 「自分はダメだ」と自己否定しやすくなる
など、生きづらさを感じてしまいます。
反対に、自己肯定感が強ければ、
- 他人の評価が過度に気にならなくなり、イヤなことはきちんと断れる
- ストレスやプレッシャーにも負けずに、前向きに生きられる
- 多少イヤなことあっても 「まっ、いいか」と思える
「これが今の自分だ」と胸を張れる
のようになるのです。
では、そんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか。
そこでもう１つのキーワード「マインドフルネス」が紹介されています。
「マインドフルネス」は、「“今、ここ”に生きる」ことです。
私達は、“今、ここ”から心が離れ、
過去や未来に意識が飛んでしまうことで、不安やストレスを感じ、自信を持てなくなってしまいます。
しかし「“今、ここ”に生きる」ことができれば、不安な気持ち、ネガティブな思考を客観視でき、
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです。
そのマインドフルネスが習慣化すれば、くよくよと落ち込むことはなくなり、
前向きに行動して、自信を持てて、自己肯定感は着実に強くなっていくのですね。
ワークショップでは、
- マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム
- マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ
をご紹介していきます。
それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。
人間の心を奥底まで知られたお釈迦様は、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、
そのための考え方や行動も多く教えられています。
ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「自己肯定感を高める方法」をお話しします。
開催日時
・12/14（土）10:30～12:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします
ブッダの死生学入門「いまの生き方を見つめ直し、後悔なく生きる方法」
「死生学」という言葉を聞かれたことはあるでしょうか。
死生学とは、やがて訪れる「死」を意識し、しっかり向き合うことで、
いまの生き方を正しく見つめ直し、後悔なく生きることを目的としている学問です。
その死生学研究の第一人者がアルフォンス・デーケン氏（上智大学名誉教授）は、
「死」をダブー化し、死を考えないようにすることは“人生最大の危機”とまでいわれています。
それは、自分自身の死と向き合わなければ、自分に残された時間、限られた命の価値がわからず、漠然と過ごしてしまうからです。
やがては「このまま生きていって、大丈夫なのだろうか」という不安やむなしさが出てきて、
最後は「こんなはずではなかった。どうしてもっと意味のあることに時間を使わなかったのか」と後悔することになりかねません。
まさに“人生最大の危機”といえるのですね。
反対に、死を見つめてこそ、残された時間や限られた生命を意識し、 積極的に生きようという意欲が湧いてくるのです。
いまこうして生きていることの価値や喜びを感じら、漠然とした不安はなくなり、後悔のない人生へと踏み出すことができます。
講座では、アルフォンス・デーケン氏に関する書籍『よりよき死のために』をベースに、
- 死生学とは何か、なぜ死を見つめることが大切であるのか
- 死と向き合うことで起きる素晴らしい変化
- 過剰な恐怖を和らげて希望へと変える、死の適切な見方
をご紹介していきます。
死生学と並行してお話しするのがブッダ（お釈迦様）の教えです。
仏教を説かれたお釈迦様もまた、必ず訪れる死を見つめてこそ、心から明るく楽しく生きられることを教えられています。
講座では、仏教を初めて学ぶという方にもわかりやすく お釈迦様の教えをお話しします。
開催日時
・12/13（金）19:30～21:00 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
※会場詳細・ZoomのURLは、お申し込みをされた方にメールでお知らせします
ブッダと認知心理学に学ぶ 「アフェクティブ・マインドセット(=性格)を変える方法」
『脳科学は人格を変えられるか？』という本をご存知でしょうか。
こちらは、心理学者・神経科学者のオックスフォード大学教授 エレーヌ・フォックス氏によって書かれました。
この本のキーワードが「アフェクティブ・マインドセット」です。
「アフェクティブ・マインドセット」とは、“ものごとをどう見るか、それにどう反応するか”というもので、言い換えれば「性格」のことです。
あなたは自分の性格についてどう思っているでしょうか？
また、性格は変えられると思いますか？変えられないと思っているでしょうか？
「自分は落ち込みやすい性格だから、もっと楽に生きられるようになりたい」と、性格を変えたいという思いはあるものの、
「性格は生まれつきのもので、変わらないのではないか」という思いも持っているのではないでしょうか。
フォックス教授は、この性格についての疑問（性格は生まれつき？何によってつくられる？性格は変えられる？）に、最新の心理学・神経科学・分子遺伝学の観点から明らかにされているのです。
「人間の性格は生まれつきで、すべて遺伝子によって決まる」のは誤りであり、
どんな環境に身を置き、どんな経験するのかによって、また、物事の偏った見方（バイアス）を修正することによって脳の構造は変化し、悲観的な性格を楽観的な性格へと変えることもできるのです。
ワークショップでは、
- 「アフェクティブ・マインドセット(＝性格)」は何によって形成されるのか
- アフェクティブ・マインドセットを変える具体的な取り組み
についてお話ししていきます。
それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。
お釈迦様の説かれた仏教にも人間の心の仕組みが詳細に教えられています。それは高名な認知科学者が「ブッダは偉大な心理学者である」と絶賛するほどです。
仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「マインドセットを変える方法」をお話しします。
開催日時
・12/14（土）14:00～15:30 中目黒レンタルスペース（中目黒駅・徒歩2分）
※ZoomのURL・会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします
勉強会に参加された方の感想
- 心理学、仏教共に、面白く、もっと知りたいと思った
- 今回、初めての参加でワクワクでした。
参加させて頂きありがとうございました！
事例や、体験談を例にあげて話して頂き、とてもわかりやすかったです。
そして、その対処法なども、短く具体的にまとめて説明して頂いたので、短い時間でしたが、内容がしっかりと伝わってきました。
心理学、仏教共に、面白く、もっと知りたいと思いました。
また、参加させて頂きたいです！
本当にありがとうございました。
- 心を見つめ問題の解決法まで分かりやすく説明してもらえた
- 問題を分析して解決法まで分かりやすく説明して頂けました。
心理学のレクチャーを初めて聞きましたが、凄く興味を持てました。
- 心を見つめ直す良い機会になった
- 説明がとても分かりやすかった。
日頃の自分の心の持ち方で反省すべきところに気づく、良い機会になりました。
ありがとうございます。
タイムテーブル
- 開始参加者同士で簡単に自己紹介（5分）
- 勉強会の概要紹介（5分）
- 心理学＆仏教の話（30分×2 ※途中、休憩をはさみます）
- グループ・ディスカッション（10分）
- 終了終了後も希望者でフリートーク
参加費
1000円をお預かりしています。事前のご入金をよろしくお願いいたします（ご入金方法は、お申し込み後に送られるメールをご覧ください）。
オンラインでの参加方法
- Zoomを使って
オンラインでのワークショップをご受講もできます - ご希望いただいた方には専用のURLをお送りし、そちらにアクセスいただくことで、PC・スマホからご受講いただけます（発言が難しい方は、受信のみでのご参加も可能です）。
参加お申し込み
参加をご希望の方は、以下のフォームに必要事項をご入力いただき、今すぐ送信ボタンを押してください。
主宰紹介
南 雄一郎
プロフィール
2011年 金沢大学工学部卒業
大学では機械工学を専攻するなか、悩み解消のヒントや生きる指針を教える仏教に強い関心を持ち、仏教講演会に多数参加しました。
また大学卒業後は仏教と親和性のある心理学にも興味を持ち、独学で学びました。
現在は東京都内でライターとして仕事をしながら、対人関係の悩み解消し、自立した生き方の実現を目的とした 仏教×心理学のワークショップを開催しています。
開催実績
ワークショップの累計開催数は750回以上。
2018年 新潟県キャリアセンター様主催 キャリアコンサルタント フォローアップセミナーにて講師をつとめました。
認定資格
NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格)