勉強会主催の みなみ です。
厳しかった残暑も、少しずつ和らいできて、過ごしやすくなってきましたね。
そんななか、今回の勉強会には初めての方２名を含む、５名の方にご参加いただきました！
ワークショップのなかで初参加の方から「自己評価」に関するご質問もいただき、お答えするのを通して、私自身も気づきを得たり、自己評価や自己肯定への理解を深めたりすることができました。
いつも以上に有意義な時間となったと感じます。積極的にワークショップに臨んでくださり、ありがたく思いました＾＾
学び、実践していることをアウトプットすることの大切さを、改めて実感しました。
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自分自身のことをどう思っていますか？“自己評価”の実状
今回のテーマは、
ブッダと心理学から学ぶ「生きづらさを解消する“自己評価メソッド” 」
についてでした。
このテーマの勉強会では、『自己評価メソッド』という本の内容をメインでお話ししています。
こちらの本は、フランスで人気の精神科医 クリストフ・アンドレ氏によって書かれました。
この本では、生きづらさの一因に「自己評価のゆがみ」があること、そのゆがみをときほぐし、前向きに生きるためのメソッドが紹介されています。
この本のメインテーマが、タイトルにもある「自己評価」です。
そもそも自己評価とは何でしょうか？ どういうものと捉えているでしょうか？
アンドレ氏は自己評価を、
- 自分が自分自身をどう思っているのか
- 他人から自分はどう見られていると感じるのか
の２つの要素が組み合わさっているもの、といわれています。
あなたは自分で自分のことをどう思っているでしょうか？ 高く評価していますか、それとも低く見ているでしょうか？
また他人からはどう見られていると思いますか？
「できる人、自信にあふれた人」と見られているでしょうか？ あるいは「頼りない人、自信なさげな人」と見られているでしょうか？
感じ方は人それぞれですよね。自己評価が高い人もいれば低い人もいますし、安定している人もいれば、不安定で自己評価が揺れ動きやすい人もいるでしょう。
これについて、ある自己評価に関する研究によると、「私たちのほとんどが自分は『平均よりも優れている』と感じている」といわれています。
たとえば、企業の管理職や大学の教授の90%は、自分が平均以上の業績を残していると思っているそうです。
平均以上の業績を残せるのは大体50%ぐらいの人なので（個人個人の業績にあまりにばらつきがあれば別ですが）、多くの人が「自分が優れている」と思い込んでいることになりますね。
たとえそれが思い込みであったとしても、それだけ自己評価の高い人は多いということでしょう。
そうなると、「私たちはいつも自分に満足して、幸せな生活を送っている」と言えそうなのですが、これは正しい考えでしょうか。
困難に直面したとき、自己評価は“もろさ”を露呈する
それについては（実感されている方がほとんどだと思いますが）、自分が優れていると思えるのは限定的であり、常に自分に満足して幸せな状態であるとはいえないのです。
社会心理学者のジャスティン・クルーガー氏の研究によると、「困難な状況に直面した場合、
人は『平均よりも自分は少し劣っている』と考える傾向にある」とわかりました。
自己評価が高いのは、“比較的簡単なことをしているとき”だけであり、困難な出来事にぶつかれば、たちまち自己評価は揺らいでしまうのですね。
大学受験に失敗したり、結婚生活が破綻したり、失業状態に追い込まれたりするなど、人生に困難はつきものです。
そのような大きな困難に限らず、日常の仕事や人間関係の悩みを大きなものとして捉え、苦しまれている方も多いと思います。
そうした人生の困難に直面すると、自己評価はもろさを露呈してしまうのですね。苦難が続けば、自己評価はずっと低く、不安定なものにもなりかねません。
そのような低い自己評価を抱えていると、精神疾患に冒されることもあります。
クリストフ・アンドレ氏は、うつ病や不安障害、アルコールや薬物への依存、摂食障害などの心理的な障害と、低い自己評価とは関連が深いと指摘されています。
自己評価は低いまま放っておくべきではないのですね。
その自己評価とどう関わっていくべきでしょうか。
今後、
- 自己評価を高める栄養素とは何なのか
- 自己評価をよいものにしていくための実践法とは
ということについてご紹介していきます。
理解されたことを行動に結びつけて、ぜひ自己評価をよいものにしていっていただきたいです。
次回は、自己評価の元となる２つの栄養源と、低い自己評価をもたらしてしまう“自分への偏った見方”についてお話ししていきます。
まとめ
- 自己評価は「自分が自分自身をどう思っているのか」「他人からどう見られていると感じているのか」の２つの要素から成り立っています。常に自分に自信が持てている、まわりから必要とされていると感じいている人もいれば、自己評価が低かったり不安定だったりする人もいるでしょう
- ほとんどの人が「自分は平均よりも優れている」と感じているものの、それは比較的簡単なことをしているという限定的な場合であり、困難に直面すると自己評価はもろさを露呈する、といわれています
- 自己評価が低く、不安定な状態が続くと、精神疾患にもつながりかねません。心理的な障害と低い自己評価との関連は深いといわれています。自己評価は低いまま放置しておくべきではないのです
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